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5 tips para cuidar la salud de tu corazón

septiembre 29, 2017
Vida
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El cuidado de nuestro corazón es indispensable para tener una buena salud, las enfermedades cardiacas las pueden desarrollar cualquier persona.

Es un mito que solamente las personas que tienen sobrepeso o tienen herencia de enfermedades cardiacas las pueden sufrir. Por esa razón es importante cuidar nuestro corazón.

Hoy se celebra el Día Mundial del Corazón y como sabemos que la salud de nuestro corazón es importante, te compartimos estos consejos para evitar enfermedades cardiacas.

1. Haz ejercicio

Hacer ejercicio y mover tu cuerpo al menos cuatro o cinco días a la semana y llevar una dieta saludable reduce el colesterol en la sangre que puede causar la acumulación de placas en tus arterias, bloqueando el flujo de sangre al corazón o cerebro.

2. Cuida tus niveles de azúcar

Si tienes los niveles de azúcar superior a lo normal (pre-diabetes) debes empezar a tomar medidas para controlar tu peso a través de una dieta sana integrando los macronutrientes y modificando tu actividad física puede ayudar a retrasar o prevenir diabetes.

3. Controla tu presión arterial

La presión arterial alta se puede modificar a través de la dieta, la reducción de ingesta de sal, ejercicio, controlar peso y si fuera necesario a través de la medicación adecuada.

4. Pon atención a tu índice de masa corporal

Si el índice es mayor a 30, es hora de hacer ajustes en el plan alimenticio y de ejercicio. Prevenir la obesidad es importante para mantener fuerte el corazón.

5. ¡Aléjate de los cigarrillos!

Fumar aumenta el riesgo de ataque al corazón.

*Con información de  Cleveland Clinic.

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