¿Cómo aumentar las defensas para enfrentar el frío?

El frío ha comenzado y esto convierte vulnerable a nuestra cuerpo, provocando resfriados o gripes intensas. Pero, ¿Se puede evitar padecer de enfermedades respiratorias en esta época?

El organismo se expone a contraer un virus más cuando se encuentra con bajas temperaturas. Pero con ciertos cuidados podemos prevenir en pescar una gripe o un resfriado.

Cuando nuestras defensas no se encuentran en las mejores condiciones, ante un cambio climático drástico pueden aparecer enfermedades respiratorias fácilmente.

Por ese motivo te vamos a dar unos tips, para aumentar tus defensas y no permitir que el virus te invada.

• Debes mantener una dieta balanceada con los nutrientes suficientes, resaltando la vitamina C y vitamina E.
• Se recomienda llevar una ingesta diaria de unas 3 porciones de lácteos descremados, como leche o yogur ya que contribuyen a la formación de anticuerpos.
• Incluir frutas y verduras en la dieta ya que son riquísimas en vitaminas y minerales, que también contribuyen al funcionamiento del sistema inmune.
• Realizar actividades físicas como correr o ir al gym también aumenta las defensas.
• Tomar bastante agua pura fortalece el sistema inmune y contribuye al funcionamiento normal de las células del cuerpo.

Ahora ya sabes para evitar que en esta época del frío te tome por sorpresa y puedas contraer un resfriado, te recomendamos seguir los siguientes tips.