El desgaste profesional es un tipo especial de estrés: un estado de agotamiento físico, emocional o mental, combinado con dudas acerca de tu competencia y el valor de tu trabajo.
Si crees que puedes estar experimentando desgaste profesional, echa un vistazo más de cerca de este fenómeno. Lo que aprendas puede ayudarte a enfrentar el problema y a actuar antes de que afecte tu salud.
¿Cómo puedo saber si lo estoy experimentando?
Pregúntate lo siguiente:
- ¿Te has vuelto cínico o crítico en el trabajo?
- ¿Te cuesta trabajo ir a la oficina y tienes problemas para empezar una vez que llegas?
- ¿Te has vuelto irritable o impaciente con los compañeros o con los clientes?
- ¿Te falta la energía para siempre ser productivo?
- ¿Ya no sientes satisfacción por tus logros?
- ¿Te sientes desilusionado con el trabajo?
- ¿Recurres a la comida, a las drogas o al alcohol para sentirte mejor o simplemente para no sentir?
- ¿Han cambiado tus hábitos de sueño o tu apetito?
- ¿Tienes dolores de cabeza o de espalda inexplicables, o sufres de otras dolencias físicas?
Si contestaste positivo a alguna de estas preguntas lo puedes estar experimentando y lo mejor es que consultes a un profesional de la salud mental, ya que puede desencadenar otros trastornos relacionados a tiroides o depresión.
Esta causa es creada por diferentes factores entre las más comunes están:
- Falta de control en tu trabajo
- Expectativas laborales inciertas
- No te sientes a gusto con las personas con las que te relacionas en el trabajo y te absorbe tu energía positiva.
- No te apasiona tu trabajo
- Mucha actividad con poca recompensa
- Desequilibrio entre la vida laboral y la personal
¿Qué consecuencias tiene al padecerlo?
- Estrés excesivo
- Cansancio
- Insomnio
- Un efecto negativo en las relaciones personales y en la vida doméstica
- Depresión
- Ansiedad
- Alcoholismo o drogadicción
- Enfermedades del corazón
- Colesterol alto
- Diabetes de tipo 2, especialmente en las mujeres
- Accidente cerebrovascular
- Obesidad
- Vulnerabilidad a las enfermedades
¿Cómo podemos combatirlo?
Lo mejor es acudir con un profesional para que pueda orientarnos y así mejor nuestro estilo de vida mental o también puedes realizar lo siguiente para sentirte mejor
- Controla mejor los factores de estrés que te da el trabajo
- Evalúa si realmente es necesario quedarte allí
- Busca otras opciones de trabajo
- Busca apoyo profesional o puntos de vista de personas cercanas a ti
- Haz ejercicio y come saludable
- Duerme tus horas, el tener un optimo descanso mejora la actitud.
Recuerda mantener la mente abierta mientras consideras considera las opciones. No dejes que un trabajo exigente o poco productivo debilite tu salud.
*Con información de Mayo Clinic
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