aquí
Información
Para estar saludable y en forma, debes saber que adicional a tener una rutina de ejercicio debes alimentarte adecuadamente.
No es un secreto que para bajar de peso es 70% es parte de la alimentación y 30% actividad física.
Cuando decides hacer dieta y empezar una vida saludable muchas veces no conoces qué debes comer o que alimentos ayudan en este proceso.
Es importante que sepas que cuando realizas ejercicio gastas energía y es indispensable recuperarte con alimentos saludables.
Para tener la energía necesaria puedes consumir uno de estos alimentos antes de realizar tu rutina.
Es importante que después de realizar tu rutina no dejes de comer, si no te alimentas puedes empezar a padecer cansancio y dolores de cabeza.
Si tu ejercicio lo realizas en la mañana puedes desayunar:
Si tu ejercicio es por la tarde o puedes alimentarte con:
Por la noche no se recomienda ingerir alimentos muy pesados, así que puedes cenar una ensalada ligera.
Recuerda que no debes empezar a tomar una dieta si no tienes los conocimientos necesarios o la asesoría de un profesional.
Estos alimentos son una opción pero te recomendamos que visites a un nutricionista para llevar un plan de alimentación acorde a tus necesidades.
Es importante durante el día consumir mucha agua pura y evitar refrescos o bebidas carbonatadas. También busca las opciones mas saludables cuando comas fuera de casa.
Recuerda que todo esfuerzo tiene su recompensa y te aseguramos que cuando empieces a ver resultados todo será mucho más fácil.
Si cuidas tu cuerpo el te lo agradecerá y verás resultados pronto. ¡Ánimo!
