¿Cómo hacer loncheras saludables para los niños en el Regreso a Clases?

La lonchera escolar en muy importante en la salud, el desarrollo y desempeño diario de los niños en la escuela o colegio.

Esta debe de ser un aporte de energía, nutrientes, proteínas, carbohidratos y complejos que garanticen el buen funcionamiento del organismo de los niños y adolescentes, especialmente para el buen funcionamiento del cerebro

Es muy recomendable que se incluyan varios alimentos de todos los grupos y evitar alimentos procesados, con colorantes y artificiales.

La compañía Black + Decker nos ofrece una serie de recetas y productos que ayudarán a los niños a llevar una lonchera escolar saludable.

• Incluye siempre en la refacción la mezcla de todos los grupos de alimentos, frutas, cereales, yogurt, entre otros.
• Evitar alimentos como, frituras, aguas gaseosas, golosinas, jugos artificiales.
• Preparar alimentos sencillos y prácticos.
• Combinar alimentos y variar los menús, para evitar la rutina y que los niños y adolescentes se aburran.
• Utilizar herméticos para evitar el derrame de los alimentos.

A continuación te dejamos unas opciones de alimentos que puedes incluir en las loncheras saludables:

• Barrita de cereal
• Yogurt
• Bananos
• Fresas
• Pepino con limón
• Bebidas naturales
• Duraznos